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胆囊结石在我区属高发病，胆囊结石的病因与大量进食冰镇啤酒、小龙虾、烧烤、冰激凌等高盐、高脂、高胆固醇、高蛋白的食物有关。这些食物多数是在晚饭或夜宵时间摄入的，造成过多的胆固醇留存在胆囊腔内，进而形成胆结石。
除此之外，饭后久坐不动、体形肥胖、不爱吃早餐、喜爱荤肉等，也容易患上胆囊结石。
★哪些好习惯可以预防胆囊结石？
预防胆囊结石应从一点一滴做起，医院外科主任张国友提出以下建议：
1、三餐定时，早餐必食。人空腹时胆囊中充满了胆汁，尤其经过一个晚上的睡眠，易形成胆泥。定时吃早餐，可使胆囊收缩有规律，既可以帮助消化，又能防止结石的形成。
2、晚餐减量，少油少脂。吃得过多，尤其是晚餐或者夜宵吃的多，特别是食物中有较多的脂肪和胆固醇的情况下，就会使胆汁中胆固醇的浓度成倍增高，久而久之会促使胆固醇结石的形成。
3、多食蔬果，补充纤维。维生素C可以抑制胆固醇转化为胆汁酸，减少形成胆结石的机会。维生素A可以促进胆道上皮修复，减少胆囊炎、胆石症的发生。
4、每天八杯，充分补水。在夏季，尤其是天气炎热容易出汗的情况下，每天5-8杯，不渴也要喝。同时日常生活中以茶为饮品，也可以起到预防胆结石的作用。
5、改善情绪，充足睡眠。长期精神紧张、抑郁失眠等可导致内脏机能紊乱，促使结石。适度运动也可以减少胆固醇，促进代谢，促进胆汁流动。
总而言之，早预防，早发现，早治疗，远离胆石病的烦恼！
专家简介
张国友，医院外科主任
张国友，医院外科主任、晋城市医学会普外科专业委员会委员。担任多部国家级杂志主编/编委。长期致力于胆石病的非手术疗法、微创胆囊切除术临床研究和胆囊结石的病因、发病机制研究。
专业擅长：胆石病合理治疗的决策；微创电视腹腔镜胆囊切除术；胆道疑难问题的分析与处理。
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